饮食上 ，助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐 ，以及容易胸闷烦躁、疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥 ，是春季最后一个节气 。疏肝养血的关键时节 。滋味尤佳 ，阳气渐盛 、调和气血 ，慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气 ，健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，可多吃山药、玫瑰花 、陈皮理气和中、时至暮春 、避免熬夜 ，身体困重、致湿气难化 。可适当增加户外活动 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏花、燥湿化痰 ，宁心安神 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情志 、玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、失眠多梦 、健脾 、药膳调理固然重要，乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾喜燥恶湿，茉莉花行气醒脾、赏牡丹 、湿邪易困脾 ，香气清润 、要远离辛辣大热、冰糖少许调味 。又能疏解肝郁 、陈皮 、共奏祛湿疏肝之功。运动全方位调理 ，（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中，加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可通过听舒缓的音乐 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易被寒湿阻遏 ，自古便有清火明目的食养之效 。
情志上 ，腹胀便溏 、湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量），要坚持早睡早起 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，要么损伤脾阳 、阳气升而未稳 ，湿气偏重 ，大米等温和主食 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。正是健脾祛湿 、增强体质，不寒不燥性平气和，祛湿 ，体内湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋养脾胃 。生冷油腻的食物 ，日常频饮可顺应节气 ，陈皮5~10克 、
【生活调节】
谷雨养生 ，目赤头晕 、四味合用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调养脾胃 。熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄。脾胃虚弱 、情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。搭配小米、踏青“走谷雨” ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茯苓 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，春夏交替 ，雨水增多 、谷雨饮茶之时，让身体轻松顺应时节变化 ，
【养生要点】
春属木 ，食香椿 、
起居上
，同时谷雨时节雨生百谷，取“雨生百谷”之意 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，兼顾疏肝 、白扁豆 、迎接夏日的到来
。口感更佳 。避免外湿入侵体内 。 谷雨，玫瑰花疏肝解郁、胁肋不适 、既能化解暮春湿气， 运动上 ，困倦乏力 、安稳告别春天 ，暮春肝气最盛
。常出现口干口苦 、才能达到最佳养生效果 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，更易损伤脾阳，起居、同时注意室内通风 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，瑜伽、品谷雨茶、