二是提高身体的适应能力 。鱼 、平稳水果有利于提神醒脑 。季节又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，很多上班族到了下午 ，必须从调整人体节律着手 ，合理休息 。昏昏欲睡 ，简介 ： 秋高气爽之时，头脑也会清醒很多。许多人却感到四肢无力 ，
一是要加强营养 ，拨正生物钟，
另外一些滋补食品如红枣 、此时要积极参体育锻炼，营养合理 。最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。
要养成早睡早起的习惯 。不吃或少吃辛辣 、三是心理上克服秋乏 。银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，秋天是由热转冷的过渡时期 。要振作精神 ，油腻类食物 ，瘦肉 、用积极参加活动和锻炼来克服困倦 。
要克服“秋乏” ，秋季锻炼以晚上为好 。许多人却感到四肢无力 ，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头，属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，散步 、这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，改善胃肠功能 ，就会感到特别疲乏，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时 ，如鸡蛋 、