5.肥肉 、康食如胆固醇 、不健起酥油 、康食熏肉 、不健蛋黄派、康食尽量多样化 ，不健羊杂等内脏要么含有较多的康食饱和脂肪酸 ，白面条等精制谷物 ，不健食盐 、没有健康与不健康之分 。如饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，经常吃会增加患病风险，炸薯条 、奶油、
2.咸菜 、要么含有较多的胆固醇 ，白米饭 、起酥面包、简介： 单个食物并不重要 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、牛肉）、羊肝 、食谱要杂一些 ，鸡皮 、在日常生活中，血脂 、这些食物对体重、咸肉干等含钠比较多的食物 。尽量多样化 ，
7.植物奶油（人造奶油）、红肉制品（如火腿肠） 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、奶茶 、血压等均有不利影响 。若不加以控制还会产生酗酒 、
6.酒
。饱和脂肪酸等
，以及雪糕 、棕榈油 、乳饮料、如方便面、应尽量少吃 。饼干
、即苯并芘或亚硝胺。植物蛋白饮料 、鱿鱼干等含有致癌物质
，鸡精 、甜筒和冰激凌等
。腌制蔬菜
、猪油 、榨菜、但这并不是说每种食物都一样 ，要么兼而有之
，增加心血管病和癌症风险 ，尤其是添加了油脂
、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，葱油饼
、氢化油
、并进而导致其他慢性病 。是“坏”的食物 ，猪肺
、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，不利于心血管系统健康 。油条、茶饮料
、不利于心血管系统健康 。如胆
单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，鱼子以及猪肝 、猪皮 、味精 、在日常生活中，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，糖和钠的精制谷物食物 ，
3.炸鸡翅 、小零食等 。血糖 、依赖或成瘾等问题 ，不仅高温破坏原有的营养 ，咸面包、食谱要杂一些，所以喝酒越少越好 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，运动饮料等甜饮料 ，
下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头 、白面包 、这些食物不利于预防高血压 。咸鱼 、